如何调理新陈代谢：1. 适度运动：适量运动可以促进新陈代谢，可选择游泳、慢跑、快走等运动。2. 规律作息：合理安排运动和休息的时间，注意劳逸结合，不熬夜，保证充足睡眠时间。3. 饮食管理：适当多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮，以高维生素、高膳食纤维素、高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物为主。4. 理疗：按摩、推拿、拔火罐等理疗可以促进新陈代谢。加强日常生活管理，保持身体健康。若出现不适，应及时就诊。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
哪些养生方式可加快新陈代谢促进血液循环，减少疾病发作？
步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
坚持步行好处多
1、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
9、可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。